昨日の日曜・・・午前中から講習へ行ってきました。
インナービューティー・・・奥深いです。
気になる言葉が・・PMS （ｐｒｅｍｅｎｓｔｒｕａｌ ｓｙｎｄｒｏｍｅ）月経前症候群の事です。
正しくは、月経前の黄体期に起こる精神的、あるいは身体的症状で、月経発来
とともに減退もしくは消失するものと定義されています。
血糖値の低下と関連のある症状が多く、原因は、エストロゲンとプロゲステロン
のバランスの乱れとされています。
身体症状としては、腹部膨満感、頭痛、腹痛、むくみ、倦怠感、過食傾向、皮膚
粘膜のトラブルなど
精神症状としては、イライラ、情緒不安定、憂鬱感、注意力の低下、睡眠障害
などがあります。
PMSは、生活習慣の見直しや適度の運動で症状を緩和することができ特に
食生活と睡眠が大切です。
改善策の例として、
バランスよく、規則正しい食事をとる。食間が空いてしまう場合には間食をとりいれ血糖値の変動を少なくすることで精神症状を緩和する。
適度な運動によりイライラを解消し、よく眠れるようにする。
この時期に摂るとよいものは、
緑黄色野菜
海草
植物性油脂
種実類
精製していない炭水化物
Vitamin B6
αリノール酸
お肌の調子の悪いお客様には生理前の人が多いです。
この時期は、吹き出物ができても、落ち込まないで下さいね～～
女性の体はホント複雑です。